nogi i

[...] odrobie , a jak sie wyrobie to WL tez odfajkuje ( barki mnie przy tym bola, nie umiem sie spiac , jak sie zepne to przy sciaganiu wszystko sie rozlazi %-) , jak podciagam nogi i robie ala mostek to kurcze w dupe mnie lapia , {{:-( i teraz pytanie czy to wl jest konieczne , czy nie lepiej cisnac presa ? niby w rozpisce jest opcja ze moge to [...]

Jezeli chcesz wzmocnic rece w trakcie plywania to radze Ci abys zrobil sobi "lapki" i plywal w nich kraulem(na poczatku bedzie b. ciezko). Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic

[...] Zybi Tyszka na kolejnym seminarium w Okniński MMA Grudziądz. Seminaria ze Zbyszkiem cieszą się coraz większą popularnością. Tym razem demonstrował i debatował nad dźwigniami na nogi i kimurami. Będziemy Was informowali na bieżąco o seminariach Zbyszka Tyszki. Pozdrawiamy - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2efc54f4bb374e82b779e16d876baefc.jpg

A po co nogi i barki nogi się ćwiczy z zasady same bo dużo energii zabierają. W/g mnie lepiej klate samą albo z bicem a trica z barkani.

[...] poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s przerwy Push 30 s rpzerwy Pull 30 s przerwy brzuch 30 s przerwy nogi i powtarzac wszystko od 3 do 5 razy dobrze bedzie? Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-01-09 08:33:14

Na tonfe najlepsze nogi i pozycja tylem do napastnika. Wtedy nogi maja wykonywac jak najszybszy ruch w kierunku przeciwnym do s****...a:D Zwłaszcza jak jest ubrany na niebiesko

Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego . Czyli np. w poniedziąłek i piątek . Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz : przysiady wyciskanie nogami wyprosty nóg wpięcia na palcach

[...] osob poczatkowo delikatna rogrzewka biegu trwajaca 10minut 3 minuty na lekkie rozciaganie pozniej 3 interwały pierwszy trwajacy 5 minut skladajacy sie głownie z cwiczen na nogi i barki czyli biegu bokserskiego przysiadów z wyskokiem, pajacyków zajaczków, jak to trener nazywa czyli takie przeskoki w podporze przodem po tym przerwa minute Drugi [...]

Ja nie rozumiem po co wogole te prostowania w siadzie trzymasz w swoim treningu moim zdaniem to jedno z najgorszych cwiczen przede wszystkim dla kolan.4 serie pozadnie zrobionych siadow powinny rozerwac Ci nogi i nie wiem po co dokladac jakiegos badziewia jeszcze.Nic to nie da.

ronaldinho ma bardzo umięśnione nogi i przez to jest szybki ale dawniej giggs z polski jeleń Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-26 10:28:18

wg mnie w zle miejsce uda walisz. wal w bok uda, a wchodzi ciezko bo pewnie miesien masz napietey (wiec przyjmij taka pozycje zeby go rozluźnić) ps wzwut goli nogi %-) i ręce %-)%-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-09-23 17:08:41

ręce, nogi i tyłek git. brzuch li tylko dietą ruszysz, przypuszczam,że mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem masz konkretne, więc będzie ładnie jak się ukazać raczą, bez kitu. Biorąc pod uwagę, że obecnie odżywiasz się, z tego co piszesz, koszmarnie, to dobra dieta powinna poskutkować szybko i bezboleśnie, im dalej tym trudniej dopiero, ale [...]

qgqtq tak sobie wpadłam do Ciebie przypadkowo i patrzę na to ostatnie zdjęcie i napatrzeć się nie mogę piękne nogi i pupcia!!!!gratuluję takiej sylwetki w tak niedługim czasie- jestem podobnego wzrostu, wagi i redukuję się wcześniej niż Ty lecz niestety bez takich efektów Super zazdroszczę i będę zaglądać!

Dzięki wielkie };-), kurcze, Wy mi tu wszyscy słodzicie, a wczoraj usłyszalam ,ze mam grube nogi i wyglądam jak facet|-), oh yeah;-D. Miss tryb spoczynkowy zaczynam w niedziele, postanowione:-). 14.05.2012 Trening: -podciąganie nachwytem szeroko 3xmax(3,2,1), -wiosłowanie 2x10(20kg),5x5(38kg),2x10(20kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem [...]

[...] brzuch 12mm,12mm,11mm,11mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm,18mm,18mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm,8mm triceps 16mm,16mm,15mm,15mm,15mm Wielkich zmian nie ma, lekko nogi i góra pleców się odsłoniła z tego co widzę w lustrze%-). W następnym tygodniu w dnt ww lecą na 50g,reszta bez zmian, postaram się wcisnąć więcej cardio@-). [...]

[...] łatwiej dostać skierowanie staruszkom z osteoporozą i zwyrodnieniami, niż młodym po urazach/kontuzjach. A już szczególnie rozp.ierdala mnie podejście większości chirurgów (tak jak mój z przychodni) - zdjęli mi po miesiącu gips z nogi i na pytanie o rehabilitację odpowiedział: "a po co?". Bez pytań. Nigdy więcej do chirurga z urazem!

gino zrobil, bary urosly ze masakra, to samo nogi i jaka glowa duza %-)

No 1 nogi napewno nie trenuj, bo to bez sensu xD Lepiej zrób tak jak mówisz, odpuść nogi i po kontuzji normalnie sie za nie zabierz. Tylko nie rpzesadzaj z tym "priorytetowaniem", bo dostaniesz następnej kontuzji xD

kolego to nie FBW! FBW sprowadza sie do kilku ćwiczen, na nogi i plecy po 2 cwiczenia, klata barki rece po 1 cwiczeniu! ćwiczenia na wolnych ciężarach, siady,ciągi etc. czytaj, powodzenia jesli Twoj staż wynosi zero to poczytaj o ACT, polecam ACT pana Weidera Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-30 22:46:18

Orbitrek to dobry pomysł :) Z własnego doświadczenia dorzuciłabym jeszcze stepper skrętny (czyli coś takiego: http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-regulacja-hs-21s-p-4434.html) - bez porównania lepsze niż klasyczne steppery :) Ćwicz też na siłownii na nogi i pośladki. I moim zdaniem tyłek będzie wyglądał lepiej :P